Estou deprimido?

Traduzido por Matheus Oliveira

Estudantes estrangeiros lutam com muitas questões que podem desencadear uma depressão: perda de amigos e familiares, ambientes desconhecidos, a sensação de que as coisas estão além do seu controle.

Sinais de depressão:

  • Aumento de ansiedade ou irritabilidade
  • Sentir-se desnecessário, sem valor ou sem esperança
  • Afastar-se de outras pessoas
  • Fadiga, falta de energia
  • Mudanças de peso, hábitos alimentares e padrões de sono

Fatos sobre depressão e vida universitária:

  • Uma pesquisa realizada em 2004 por estudantes de pós-graduação da Universidade da Califórnia, em Berkeley, revelou que 45% dos entrevistados disseram ter sofrido algum problema emocional ou relacionado ao estresse no ano anterior que afetou significativamente seu bem-estar e / ou desempenho acadêmico.
  • 9,9% dos entrevistados disseram ter considerado seriamente o suicídio nos últimos 12 meses.
  • Menos de 2% disseram que entrariam em contato primeiro com um profissional de saúde mental ou com um funcionário da faculdade para discutir um problema emocional ou relacionado ao estresse.
  • Estudantes estrangeiros estavam menos cientes dos serviços de saúde mental oferecidos e menos propensos a utilizá-los.

Muitos dizem: “Eu me sinto tão mal e não há nada que eu possa fazer com relação a isso”. Errado, há várias coisas que você pode fazer!

O que você pode fazer?

  1. Fale com o médico sobre como se sente.
  2. Siga ativamente o plano de tratamento.
  3. Evite o álcool.
  4. Esteja fisicamente ativo.
  5. Pratique exercícios de relaxamento.
  6. Faça perguntas e siga o tratamento que você e seu médico decidirem ser o melhor para você

Fonte: http://everyinternationalstudent.com/displayArticle.php?id=Depressed.xml

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